Tweet
Bikkja - Hva jeg gjør av "hacks"
Her er tråden for hva jeg gjør med livet mitt. Main facts: mann 49, fire barn. Elsker data og måler alt jeg gjør og ser virkninger av det jeg gjør.
Trening
Treningsregime er løping minst annehver dag. I det siste har jeg begynt å løpe hver dag - mer eller mindre. 6 km er normalturen i rolig tempo. Tidvis intervaller og fartslek på 4 km. Legger inn 10-15 min styrkeøkt etter hver løpetur. Kombinasjon egenvekt og noen handler og en elgammel Bullworker (Finn.no og kjøp selv!). Kondisjonstall 45. Måler med Garmin og Whoop. Søvn og Recovery/bodybatt scorer jevnt over veldig høyt nå tross nok et nytt spedbarn i hus ++. Rutine fungerer!
Søvn
Svært høyt prioritert. Prøver være i seng itl 21:30 hver dag. Oppe ca 06:15. Tar ingen medisiner for søvn, men tar 750 mcg melatonin, 1 x magnesium + 1 x ashwaganda i 20:00 tiden hver kveld. Melatonin tar jeg hovedsaklig for andre grunner enn søvn, men det fungerer jo godt for det også.
Vann/hydrering
Kjøpte hydrogenvann enhet fra Nord Hydrogen for litt over et halvt år siden (tror jeg). Første jeg lager når jeg står opp - et stort glass med dobbeldose av dette. Tidvis tar jeg en til to ladninger til iløpet av en dag. Vi har også kjøpt vannfilter til kjøkkenvasken og i dag mottok vi nytt dusjhode for filter. Filtrert vann er virkelig noe hele hustanden har omfavnet. Vannforbruket har økt dramatisk i form at av selv barna/ungdommen går og tar seg et glass vann. I tillegg har alle fått hver sin termos fra Lifestraw (til jobb og hjemme). Dyre, men vannet føles virkelig rent! Litt tunge å suge ut vannet fra, men med litt "trening" kom alle over bøygen. Selv nest minstemann på 2,5 år har sin egen flaske fra samme merke, dog mindre enn de over...
Vi har også i det siste begynt å tenke over hvor mye vann det er i alt vi spiser og drikker, Vann vi ikke har peiling på hvordan er blitt behandlet før det treffer matvarene våre. Vann fra en aller annen landsbygd i Norge som i mer grisgrente strøk som Kina, India og Afrika. Derav gledelig å se at kombucha fra polske (?) Vigo har filtrert vann som et av salgsargumentene sine. Det likes!
Klær og møbler
Kona har vært veldig opptatt av klærne til oss og barna våre. Omtrent alt med polyester og "dritt" er kastet, og byttet ut med rene varer som ull og bumull. Treningsklær er byttet ut med bambus der mulig. Føles rett og slett bra. Men det er mye å ta tak i ref stort hus, masse møbler med stoffer vi helst skulle vært foruten. Har luftrensere i alle rom, og de ser vi at fanger opp mye greier. I tillegg en rekke Flexit Roomie ventilasjonsvifter som har en viss filtrerning av innluften i huset.
Mat
Dette er et stort kapittel hos oss. Hovedparole er: så ren økologisk mat som mulig, og helst lokalt. Kjøper mest mulig på Reko-ringen annenhver uke. Veldig glad i Kolonihagen til Rema - det er i tråd med vår filiosofi også. Baker og lager (kona) svært mye av maten vi spiser, som brød, knekkebrød, kokossjokoladeboller, cookies, is ++++. Føler vi spiser særdeles rent, men det krever mye tid og research. I tillegg kjøper vi mye jordbær fra Ekeberg-Myhrene (de to gårdene som er omtalt ofte i media som teknologibønder/ren jordbær uten sprøytemidler osv).
Kosttilskudd
Også et stort kapitel. Skal lage en oversikt over det jeg tar. Stadig nye greier og justeringer, men aldri hatt det så bra som de siste par årene, og tror summen av alt over bidrar.
Det var en første status. Oppdatering kommer etterhvert!
Trening
Treningsregime er løping minst annehver dag. I det siste har jeg begynt å løpe hver dag - mer eller mindre. 6 km er normalturen i rolig tempo. Tidvis intervaller og fartslek på 4 km. Legger inn 10-15 min styrkeøkt etter hver løpetur. Kombinasjon egenvekt og noen handler og en elgammel Bullworker (Finn.no og kjøp selv!). Kondisjonstall 45. Måler med Garmin og Whoop. Søvn og Recovery/bodybatt scorer jevnt over veldig høyt nå tross nok et nytt spedbarn i hus ++. Rutine fungerer!
Søvn
Svært høyt prioritert. Prøver være i seng itl 21:30 hver dag. Oppe ca 06:15. Tar ingen medisiner for søvn, men tar 750 mcg melatonin, 1 x magnesium + 1 x ashwaganda i 20:00 tiden hver kveld. Melatonin tar jeg hovedsaklig for andre grunner enn søvn, men det fungerer jo godt for det også.
Vann/hydrering
Kjøpte hydrogenvann enhet fra Nord Hydrogen for litt over et halvt år siden (tror jeg). Første jeg lager når jeg står opp - et stort glass med dobbeldose av dette. Tidvis tar jeg en til to ladninger til iløpet av en dag. Vi har også kjøpt vannfilter til kjøkkenvasken og i dag mottok vi nytt dusjhode for filter. Filtrert vann er virkelig noe hele hustanden har omfavnet. Vannforbruket har økt dramatisk i form at av selv barna/ungdommen går og tar seg et glass vann. I tillegg har alle fått hver sin termos fra Lifestraw (til jobb og hjemme). Dyre, men vannet føles virkelig rent! Litt tunge å suge ut vannet fra, men med litt "trening" kom alle over bøygen. Selv nest minstemann på 2,5 år har sin egen flaske fra samme merke, dog mindre enn de over...
Vi har også i det siste begynt å tenke over hvor mye vann det er i alt vi spiser og drikker, Vann vi ikke har peiling på hvordan er blitt behandlet før det treffer matvarene våre. Vann fra en aller annen landsbygd i Norge som i mer grisgrente strøk som Kina, India og Afrika. Derav gledelig å se at kombucha fra polske (?) Vigo har filtrert vann som et av salgsargumentene sine. Det likes!
Klær og møbler
Kona har vært veldig opptatt av klærne til oss og barna våre. Omtrent alt med polyester og "dritt" er kastet, og byttet ut med rene varer som ull og bumull. Treningsklær er byttet ut med bambus der mulig. Føles rett og slett bra. Men det er mye å ta tak i ref stort hus, masse møbler med stoffer vi helst skulle vært foruten. Har luftrensere i alle rom, og de ser vi at fanger opp mye greier. I tillegg en rekke Flexit Roomie ventilasjonsvifter som har en viss filtrerning av innluften i huset.
Mat
Dette er et stort kapittel hos oss. Hovedparole er: så ren økologisk mat som mulig, og helst lokalt. Kjøper mest mulig på Reko-ringen annenhver uke. Veldig glad i Kolonihagen til Rema - det er i tråd med vår filiosofi også. Baker og lager (kona) svært mye av maten vi spiser, som brød, knekkebrød, kokossjokoladeboller, cookies, is ++++. Føler vi spiser særdeles rent, men det krever mye tid og research. I tillegg kjøper vi mye jordbær fra Ekeberg-Myhrene (de to gårdene som er omtalt ofte i media som teknologibønder/ren jordbær uten sprøytemidler osv).
Kosttilskudd
Også et stort kapitel. Skal lage en oversikt over det jeg tar. Stadig nye greier og justeringer, men aldri hatt det så bra som de siste par årene, og tror summen av alt over bidrar.
Det var en første status. Oppdatering kommer etterhvert!